EXCUSAS PARA NO HACER EJERCICIOS

Los pacientes FUMADORES CON O SIN ENFISEMA tienen miles de excusas para no hacer ejercicios.

1. No tengo tiempo !   La reina de las excusas, no hace falta pasarse horas en el gimnasio para ser más activo. Con tandas de 10 minutos, tres veces por día basta para romper con el sedentarismo, caminar es el ejercicio más simple y está al alcance de todos.

2. No me gusta hacer ejercicio!    Moverse no implica necesariamente correr una maratón o pasarse días en el gimnasio levantando pesas. El ejercicio puede ser divertido:bochas, croquet, bailar,ping pon, la wii ( video-juego tipo nintendo), jardineria; o convierte la actividad en un encuentro de amigos, cada semana.

3. Llego muy cansado !   Piensa otra excusa: ¡Moverse mejora el sueño y estimula la vitalidad!. aunque no lo creas, hacer ejercicio te hará sentir menos cansado.

4. La actividad física es para los jóvenes
Falso !!. La actividad es beneficiosa para todos. Cualquier persona puede mejorar su estado físico. Incluso personas de 90 años practicando actividad física y obtienen sus beneficios.

5. Me duele la espalda, o la rodilla, el pelo o lo que seaLa cuestión es practicar ejercicios, qué puedas realizar, de acuerdo a tu edad y al estado de tus pulmones, La bicicleta, por ejemplo, requiere menos esfuerzo en las articulaciones y músculos que trotar.

Consulta con un médico o profesional de actividad física para encontrar la mejor opción.

El dolor es un aviso del cuerpo para moderar o suspender la actividad.

6. Soy muy gordo/a  y me da vergüenza movermeHacer ejercicio ayuda a mejorar tu salud y bienestar. Si te cuesta hacer actividad física frente a otros, comienza a hacerlo en casa hasta ganar confianza.

7. Cuando tenga un día libre, haré más actividad para compensarDe más está decir que muchas veces ese día libre no llega nunca, pero más allá de eso, es importante hacer actividad física en forma regular y distribuida durante la semana.

8 Tengo un problema de salud !!!!!!!!!

Es importante la consulta con el médico, dependiendo del problema, hay muchas opciones para hacer ejercicio. El movimiento y la actividad física promueven la salud de los tejidos.

Por ejemplo:

Tengo artritis y no puedo moverme. La actividad física bien dirigida e indicada para estos casos reduce el dolor y la necesidad de medicación. Es muy importante moverse si usted tiene artritis.

Tengo osteoporosis y tengo miedo de caerme. ¡Error! Moverse aumenta el equilibrio, la fuerza, la coordinación y la flexibilidad. Además fortalece los huesos.

Tengo diabetes. La actividad física forma parte del tratamiento de la diabetes. Aumenta la sensibilidad de las células a la insulina y bajan los niveles de azúcar en sangre.

Tengo EPOC.  La rehabilitación respiratoria  posee una eficacia demostrada, esta dirigido a reducir síntomas, mejorar la capacidad funcional, mejorar la calidad de vida.

Los músculos inspiratorios conservan la capacidad de responder estructural y funcionalmente a su entrenamiento y esta respuesta se asocia con la disminución de la disnea pese a que encontremos un deterioro significativo de la fuerza y/o la resistencia de los músculos inspiratorios todos pueden recuperarse.

CONCLUSION:

LA ACTIVIDAD FISICA CON O SIN OXIGENO ES INDISPENSABLE PARA SEGUIR EN CARRERA !!!